日常预防痔疮有妙法
www.senyocn.net 2008-11-13 本站 本站编辑
日常生活中预防痔疮养成每天定时大便的习惯、养成大便速决的习惯……
日常预防痔疮有妙法
1、养成每天定时大便的习惯。直肠是储存粪便的地方，它具有吸收粪便水分的功能，粪便积存愈久，大便愈干结，排出愈困难，粪便造成压迫愈严重，就愈加重痔疮。因此，应有意识养成每天定时排便的习惯，在大便未太干结时排便，对预防痔疮有重要作用。
2、养成大便速决的习惯。大便不宜久蹲不起，蹲位姿势能使肛门静脉血回流困难，久蹲会加重血管曲张，产生和加重痔疮。大便时有看书看报习惯的人，几乎都是痔疮患者。所以大便时最宜速决，最好每次不超过5到10分钟，大便排尽即起。
3、避免久坐久立。经常伏案工作或长时间站立工作的人可适当增加活动，变换体位，保持肛门局部正常的血液循环。
4、多吃含纤维类食物。青菜瓜果富含植物纤维，可以刺激肠道蠕动，多吃会有通便作用，保持大便畅通对预防痔疮有良好作用。
5、经常做提肛揉腹运动。提肛与揉腹是防治痔疮的有效方法。提肛既收缩肛门，并向上提收，数秒钟后放松，如此反复，每日3次，每次做20遍。每次提肛后再用手掌旋转揉摩小腹30～50次，可以加速肠肛血运，防止痔疮形成。
